Nackenverspannungen & Kopfschmerzen
In diesem Fall ist der Yellow-Head Classic die richtige Wahl.
5 Minuten täglich liegen gegen Fehlhaltungen
Leg dich zunächst täglich 5 Minuten auf den Yellow-Head Classic. Durch seine preisgekrönte Form finden Kopf und Nacken intuitiv die richtige Position. Nur das Gewicht der eigenen Schultern und Oberarme dehnt die Nackenmuskulatur sanft, um die Verspannungen nachhaltig zu lockern. Wende den Yellow-Head Classic regelmäßig einmal täglich an. Diese Nachhaltigkeit ist besonders wichtig, denn zum einen braucht es Zeit, um Verspannungen zu lockern und zu lösen und zum anderen setzt du dich täglich wieder den Fehlhaltungen z.B. am Arbeitsplatz aus.
15 °
12kg
24kg
60 °
Die richtige Lage finden Sie ganz intuitiv
Durch die preisgekrönte Form des Yellow-Head Classic findest du ganz von selbst und intuitiv die richtige Position für Kopf und Nacken. Kuschel dich in das Kissen, rutsche mit dem Kopf bis nach oben an die Spitze oder bis die Schultern anstoßen. Lass dich dann wieder entspannt herunterrutschen.
Der Kopf wird vom Yellow-Head Classic an der Schädelbasis gehalten. Der Hals hängt frei. Die Halswirbelsäule wird leicht nach vorn gebeugt und das Kinn zum Brustkorb geneigt. Und dann entspannst du dich, lässt dich im wahrsten Sinne des Wortes hängen. Durch das Gewicht der eigenen Schultern und Oberarme wird die Nackenmuskulatur sanft gedehnt. Dies kann zu Anfang als unangenehm empfunden werden, weil zunächst die vorhandenen, oft langjährigen Verspannungen gelockert und gelöst werden müssen.
Denn der Yellow-Head Classic ist kein Schlaf- oder Schlummerkissen, sondern bringt die Halswirbelsäule therapeutisch in eine neue Haltung, an die sich der Körper aber meist schnell gewöhnt. Wenn es ein paar Tage dauert, bis sich erste Erfolge einstellen, bedenke, dass sich auch deine Verspannungen über einen langen Zeitraum ausgebildet haben und es Zeit und Geduld braucht, um sie zu lockern und aufzulösen.
Einfachste Anwendung
Beginne mit 5 Minuten täglich. Die Liegedauer kann bis auf 15 bis 20 Minuten gesteigert werden – je nachdem, wie es dir gut tut. Wichtig ist jedoch die Regelmäßigkeit, die nachhaltige, tägliche Anwendung. Setze den Yellow-Head Classic am besten zu einer festen Uhrzeit ein, z.B. nach der Arbeit. Vorher kannst du die Nackenregion mit dem Yellow-Head Kirschkernkissen oder dem Yellow-Head Schulterkissen wohltuend erwärmen. Lege dich dann entspannt auf den Rücken, z.B. auf eine Yogamatte. Der Untergrund sollte eben sein. Hebe die Knie an, damit die Lendenwirbelsäule entspannt wird und vollständigen Bodenkontakt hat.
Von Physiotherapeuten und Orthopäden entwickelt
Die Yellow-Head-Methode ist ein ganzheitliches Konzept zur Vorbeugung und Behandlung schmerzhafter Verspannungen der Hals- und Nackenmuskulatur sowie den daraus oft resultierenden Kopfschmerzen. Der Yellow-Head Classic ist ein speziell für diese Methode entwickeltes Kissen zur Lagerung des Kopfes, das die bewährten physiotherapeutischen Behandlungsformen der Extension und Traktion umsetzt. Sanft wird die Muskulatur der Halswirbelsäule und des Schultergürtels gedehnt, damit sich Spannungen lockern und lösen können. So wirkt der Yellow-Head Classic aktiv, während Du dich entspannst. Körper und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht, Gesundheit und Wohlbefinden werden gefördert.
Spannungskopfschmerzen
Jeder vierte Deutsche ist von Spannungskopfschmerzen betroffen: Dumpf, drückend bis ziehend, beginnen sie im Nacken und breiten sich langsam über den ganzen Kopf aus. Oft ist der Schmerz an der Stirn und im Nacken am stärksten und kann bis zu den Augen reichen. Er ist im Hintergrund als ständiger und unangenehmer Begleiter fühlbar. Statt Schmerzmitteln, die oft unerwünschte Nebenwirkungen haben können, sollten bei Kopf- und Nackenschmerzen natürliche Entspannung und sanfte Dehnung der Halswirbelsäulenmuskulatur an erster Stelle stehen. Deshalb setzt die Yellow-Head-Methode bei schmerzhaften Verspannungen und Spannungskopfschmerzen auf behutsame Extension.
Tiefe Entspannung
Grundmerkmale der tiefen Entspannung sind regelmäßige Atmung, entspannte Gliedmaßen, ruhige Augenlider und ein subjektives Gefühl der angenehmen Ruhe. Schließe die Augen und konzentriere dich zunächst auf deinen Hals und Nacken. Lass die Schultern locker auf den Boden hängen. Der Kopf wird vom Yellow-Head gehalten und gestützt, der Nacken wird sanft gedehnt. Entspanne dich zusätzlich, indem du 3x tief ein- und ausatmest und dann ruhig und gleichmäßig weiter atmest. Atme bewusst und intensiv durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund gleichmäßig langsam wieder aus. Konzentriere dich auf deine Atmung und lenke damit die Aufmerksamkeit auf dich selbst.
Yellow-Head und Yoga
Die Yellow-Head-Methode birgt auch für Yogis ganz neue Möglichkeiten. Denn das Liegen auf dem Yellow-Head Classic setzt genau am 5. Chakra – dem Kehlchakra – an, löst Verspannungen und öffnet Nervenstränge und Blutgefäße, die zum Kopf führen. Damit werden die wichtigsten Energiebahnen geöffnet und der Yellow- Head Classic kann zu einem wichtigen Impulsgeber für Fragen des Selbstausdrucks werden, dem Bewusstseinsthema, das im Yoga dem 5. Chakra zugeordnet wird. Die Öffnung des 5. Chakras beeinflusst darüber hinaus auch die Versorgung des 6. und 7. Chakras (Stirnchakra und Kronenchakra) mit lebenswichtiger Energie.
